秋冬季節(jié)如何預(yù)防腱鞘炎
秋冬季節(jié)來(lái)臨,又到了腱鞘炎高發(fā)的季節(jié),益陽(yáng)市第一中醫(yī)醫(yī)院手足修復(fù)重建外科帶您了解腱鞘炎的發(fā)生與預(yù)防。
腱鞘炎因發(fā)病部位不同癥狀也各異,臨床上常見(jiàn)的有腕部的橈骨莖突狹窄性腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎以及足底的屈趾肌腱腱鞘炎等。
常見(jiàn)的癥狀有:
1、疼痛:多數(shù)不能明確指出疼痛的部位,只訴關(guān)節(jié)“別扭”,運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺(jué)。有時(shí)感到條帶狀疼痛。
2、局部的腫脹:發(fā)病肌腱會(huì)有條索狀隆起,程度不一。
3、功能障礙:發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響手部發(fā)力,有時(shí)擊球時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形,發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動(dòng)步伐時(shí)會(huì)感到疼痛而影響動(dòng)作。
腱鞘炎的發(fā)病原因:
1、肝腎虧損
氣血不足是主要的引起腱鞘炎的原因之一,隨著年齡增長(zhǎng),肝腎精氣衰退,氣血不足,腱鞘炎患者的手指周圍筋肉失于氣血滋養(yǎng)。屈指肌腱退行性變性,滑膜鞘分泌功能減退,輕微外界刺激可導(dǎo)致局部腱鞘炎的炎癥。
2、外感風(fēng)寒
手指部遭受寒涼刺激,血運(yùn)遲滯,瘀結(jié)不通,不通則痛而導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)作。因此,這也是屬于導(dǎo)致出現(xiàn)腱鞘炎的原因的因素。
3、腱鞘炎的原因與積累勞損也有關(guān)
腱鞘炎患者應(yīng)手指勞作過(guò)度,頻繁伸屈,積勞傷筋,屈指肌腱在骨性纖維管內(nèi)受到反復(fù)摩擦擠壓,或長(zhǎng)期用力握持硬物。
預(yù)防與保健
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重;手指、手腕用力不要過(guò)大。
2、感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。
3、冬天洗衣服時(shí),最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
4、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?,?lái)回多做幾次;或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?,都可以有效緩解手部的酸痛?/p>
5、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。
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